Resilienz: Die Krise mit innerer Stärke meistern

Jeder von uns durchlebt kleine und grosse Krisen, persönliche und gesellschaftliche Herausforderungen. Nicht jede Krise ist so gross und alle Lebensbereiche umfassend wie die Corona-Krise – auch Krankheit, Streit oder Scheidung, anhaltender Stress in der Arbeit oder Unsicherheit durch einen drohenden Jobverlust können Momente oder Lebensphasen auslösen, in denen es uns nicht so gut geht. Jedoch können wir uns immer wieder auf unsere innere Stärke besinnen und so aktiv etwas für uns tun.

Für den Umgang mit unseren Befürchtungen und Ängsten brauchen wir innere Regulationskompetenz. Und wir müssen uns im Rahmen der täglich wechselnden Möglichkeiten anpassen und das Beste daraus machen, also „situationselastisch agieren“.

Das dreiteilige interaktive Online-Seminar unterstützt Sie dabei, diese Fähigkeiten zu verstehen, zu aktivieren und zu trainieren.

Es wird empfohlen sich eine Stunde zum Nacharbeiten und Vertiefen einzuplanen.

Termine: Dieses interaktive Online-Seminar besteht aus jeweils 3 Sessions. Aus Gründen der Dynamik können die Termine nicht gemixt werden.

01.12.2022 / 05.12.2022 / 09.12.2022 von 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
16.01.2023 / 19.01.2023 / 26.01.2023 von 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
17.04.2023 / 20.04.2023 /24.04.2023 von 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
12.06.2023 / 14.06.2023 / 19.06.2023 von 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
27.11.2023 / 01.12.2023 / 04.12.2023 von 10:00 Uhr – 11:00 Uhr

Impulse, Kurztest, Selbstreflexionen sowie Transferaufgaben zwischen den Online-Seminar-Modulen

Details zu Ihrer Weiterbildung

Inhalte
Ihr Nutzen
Zielgruppe

Online-Seminar Teil 1

Ängste in der Krise – Schwächung des eigenen Immunsystems
Konzept der Resilienz verstehen
Stärkung mit Hilfe der Resilienzschlüssel
Ängste annehmen und umfokussieren
Optimismus und positive Emotionen als zentrale Schutzfaktoren
Routinen zur alltäglichen Stabilisierung

Online-Seminar Teil 2

Bedürfnisse in der Krise – zwischen Vermeidung und Anpassung
Stärkung mit Hilfe der Resilienzschlüssel
Handlungsroutinen überprüfen: weg vom Muss!
Innehalten: was will ich wirklich?
Kontrastierungsmethode nutzen

Online-Seminar Teil 3

Orientierung in der Krise – Megatrends in der Veränderung
Stärkung mit Hilfe der Resilienzschlüssel
Netzwerken und Werthaltungen leben
Umgang mit komplex und widersprüchlich
Ausrichten auf die Zukunft mit „polynesisch Segeln“

Sie setzen sich mit sich und Ihren Empfindungen in der Krise auseinander
Sie identifizieren Ihre persönlichen Faktoren, die Ihnen Stärke verleihen – aber auch jene, die Ihnen im Weg stehen
Sie lernen Strategien kennen, wie Sie besser durch den Krisen-Alltag kommen
Sie erkennen, welche individuellen Chancen die Resilienzentwicklung für Sie als Person und für die Gestaltung Ihrer Zukunft bietet – auch oder gerade in Zeiten der Unsicherheit

Das interaktive Online-Seminar eignet sich für …

Menschen, die sich mit dem Thema Resilienz auseinandersetzen wollen
Menschen, die Unterstützung in der aktuellen Krisensituation suchen und ihre mentale Stärke weiterentwickeln möchten
Menschen, die lernen wollen, gelassener, aber konsequent mit privaten und beruflichen Situationen umzugehen

Referenten

ZfU

In Kooperation mit ZfU Zentrum für Unternehmungsführung AG
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Unser Ziel ist es, Sie als Führungspersönlichkeit und Ihr Unternehmen zu unterstützen. Seit über 40 Jahren bringen wir an unseren Weiterbildungs-Veranstaltungen, öffentlich und firmenintern, Menschen aus dem gesamten deutschsprachigen Raum zur Weiterentwicklung, zum Austausch und zum Vernetzen zusammen.

Prof. Dr. Jutta Heller

Beraterin, Trainerin, Rednerin und Autorin
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«Die Dinge akzeptieren, wie sie sind. Eigenverantwortung übernehmen. Seelische Widerstandskraft entwickeln.» – mit diesem Konzept führt Prof. Dr. Jutta Heller seit 30 Jahren viele Menschen erfolgreich zu ihren mentalen Ressourcen. Heute steht ihr Name für das Thema «Resilienz»: Als Beraterin, Trainerin, Rednerin und Autorin begleitet sie Unternehmen, Führungskräfte und Teams bei der Umsetzung von Veränderungsmassnahmen und unterstützt mit Resilienz-Coachings die «Stehauf-Qualitäten». Sie ist promovierte Wirtschafts- und Sozialwissenschaftlerin und hat Politikwissenschaft und Erwachsenenbildung studiert. Neben ihrer selbstständigen Beratungstätigkeit war sie über 10 Jahre als Professorin für Training & Business Coaching an der Hochschule für angewandtes Management in Ismaning tätig.