1. Tag
Nur Du kannst Dich ändern
- „Erkenne Dich selbst“ – Lebensprofiling: Wo stehen wir, wo wollen wir hin?
- Grundhaltung der Lebensführung
- Selbstreflexion: Was tun und was lassen wir?
Mindset: Du bist die Summe Deiner Gedanken
- Andere und sich selbst motivieren und führen
- Sich selbst und andere verstehen lernen
- Aktiv kommunizieren, Ziele und Wünsche artikulieren
- Stress als Hemmnis für sich selbst und das Umfeld
- Stressoren und Stresssymptome
- Dem Stress entkommen und aktiv vorbeugen
- Als resiliente Persönlichkeit sich und sein Umfeld stärken
- Dauerhaft zu mehr Gelassenheit und mentaler Gesundheit
Zeit aufzuräumen
- Wie beeinflussen die Gedanken unser Leben?
- Wie können wir unser Mindset erkennen und bewusst verändern?
- Welche Rolle spielen unsere Gedanken bei Herausforderungen?
- Warum ist es wichtig die Menschen zu verstehen, um sie zu führen?
Über die eigenen Grenzen gehen
- Übung mit Virtual Reality (VR) – gehen Sie über die Planke
2. Tag
Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper – Deine Nahrung bestimmt, wer Du bist
- Früher Arbeitsbeginn, lange Arbeitszeiten, Stress – die Relevanz gesunder Ernährung
- Nervennahrung ist keine Dauerlösung
- Körperliche und mentale Auswirkung
ungenügender Ernährung
- Genuss – warum kompletter Verzicht keine Lösung ist
- Auswirkungen schlechter Ernährungsgewohnheiten
Komm in Bewegung – Stillstand ist Tod
- Warum Bewegung essenziell ist?
- Folgen unzureichender Bewegung
- Alltagsaktivität fördern – Lebensqualität steigern
- Risiko für psychische Belastungen mindern
- Wie hilft Bewegung uns über Grenzen hinauszugehen?
- Willenskraft stärken
- Fit für den Führungsalltag?
- Was löst Bewegung biochemisch im Körper aus?
- Warum Bewegung Disziplin braucht
- Box-Übung mit Pratzen: Reserven erkennen, über Grenzen gehen
Blick auf unser Ende
- „Ab morgen ändere ich etwas“ – Vorsatz oder Startschuss?
- Der letzte Tag – was würden wir tun, was würden wir nicht tun?
- Leben im Hier und Jetzt – die Vergangenheit ist nicht zu ändern, die Zukunft nur zu erahnen
- Aus dem Alltag eines Tatortreinigers: Jeder Moment könnte der letzte sein
- Special: Übungen zu Energie durch Mediation, Bewusstseinsänderung