Stressmanagement

Der Begriff von der Disruption gewinnt in der heutigen dynamischen Welt immer mehr an Relevanz. Das bisher Bekannte und Sichere wird eingerissen und durch völlig neue Situationen und Rahmenbedingungen ersetzt. Faktoren wie Digitalisierung, virtuelles Arbeiten und ständige Erreichbarkeit führen zu einer stetig wachsenden Belastung für Körper und Geist.
Damit stehen wir alle vor der enormen Herausforderung, gelassen und psychisch gesund durch raue Zeiten zu navigieren.
Wie Sie sich selbst dabei mental stabil, emotional kontrolliert und vor allem ressourcenschonend steuern können, lernen Sie in diesem 2-tägigen Intensiv-Seminar. Sie entwickeln Ihr persönliches krisenfestes Stressbewältigungs-Konzept, welches Ihnen dabei helfen wird, künftige stressauslösende Situationen professionell und intelligent zu bewältigen. Damit wird dieses Seminar zum Game Changer für Ihr besseres Stressmanagement und Ihre Gesundheit.

Die Schwerpunkte Ihrer Weiterbildung

Identifikation von persönlichen Stressoren

Stresssituationen rechtzeitig erkennen und bewältigen

Entwicklung von produktiven Denk- und Handlungsmöglichkeiten

Erarbeitung von neuen Glaubenssätzen

Erhöhung der eigenen Widerstandkraft bei Stress

Durch Selbstführung dem Stress vorbeugen

Mit alltagstauglichen Übungen Stress minimieren und Gelassenheit erlangen

Details zu Ihrer Weiterbildung

Inhalte
Ihr Nutzen
Zielgruppe

Tag 1

9.30 bis 17.30 Uhr

Die gelassene und resiliente Persönlichkeit

V.U.K.A. vs. B.A.N.I: in welcher Welt leben wir heute?
Sind Sie eine krisenfeste Persönlichkeit?
Wie unterschiedliche Persönlichkeiten echte Gelassenheit erlangen Vom Stress zur Gelassenheit: den individuellen Change-Prozess entwickeln und strukturieren
Die Regulatory Focus Theorie: sind Sie ein Prevention- oder ein Promotiontypus?
Ihr eigenes Stressmuster: die bisherige Stresskonditionierung erkennen und aufbrechen
Wege aus der mentalen Fremdbestimmungsfalle

Stressresistent und situationsflexibel werden

Was für ein Stresstyp sind Sie eigentlich? Ein Test für mehr Klarheit
Der gelassene und professionelle Umgang mit nicht-kontrollierbaren Situationen
Gesteckte Ziele als Sinn- und Frustrationsquelle identifizieren
Prozesse der Stressimmunisierung aktiv anwenden
Die Positivierung des Negativen: schönreden oder tatsächlich wirksam?
Wie Sie Ihre Frustrationstoleranz erhöhen und automatisieren können

Praktische Einheiten und Übungsmodule: schnell wirksame Gelassenheitsübungen für den Alltag

Erlernen Sie wissenschaftlich validierte Übungen aus der Stress- und BurnOut-Therapie

Tag 2

8.45 bis 16.30 Uhr

Wichtige Stressursachen auflösen und nachhaltig gelassen sein

Der Kampf gegen die ständige innere Unruhe und wie Sie rasch ruhiger werden
Gedankenkreisen und Rumination systematisch unterbrechen
Zielkollisionen und Imperativverletzungen als Stressauslöser identifizieren
Der permanenten Bewertungsfalle entkommen
Vom Vorsatz zum Ergebnis: mit Umsetzungskompetenz zu mehr Gelassenheit
Erhöhen Sie Ihre Selbstwirksamkeit und steigern Sie Ihren Selbstwert

Emotionsregulation und das Training emotionaler Kompetenz

Lernen Sie Ihre Emotionen als inneren Kompass zu verstehen
Impulsmanagement: ressourcenschonender Umgang mit Stressoren
Die Körper-Geist-Kopplung: Körpersprache als Indikator für Stresszustände
Die Notbremse: Strategien um im Stress die Kontrolle zu behalten
Selbstempathie: Schlüsselkompetenz zu echter Gelassenheit
Selbstberuhigungsstrategien gezielt anwenden und krisenfester werden

Sie starten Ihren persönlichen Weg zu mehr Gelassenheit und Krisenfestigkeit.
Sie erkennen, in welchen typischen Situationen Sie unter Stress geraten.
Sie verstehen, warum Sie in Stress-Situationen bisher destruktiv reagiert haben.
Sie hinterfragen Ihre eigenen Glaubenssätze.
Sie entwickeln alternative Denk- und Handlungsmöglichkeiten
Sie trainieren kurzfristige Coping-Strategien, um im Stress die Notbremse zu ziehen.
Sie erlernen Methoden, um Ihre Widerstandskraft zu stärken.

Das Seminar richtet sich an Führungskräfte sowie an Mitarbeiter/-innen aller Ebenen und Bereiche, die in Stress-Situationen oder -Phasen gelassener und psychisch gesund handeln wollen.