1-Tag Intensiv-Seminar
Erreichen Sie schneller Ihre Ziele
Wir alle kennen es nur zu gut: Wichtige Aufgaben im Privat- und Berufsleben werden immer wieder aufgeschoben. Die Uhr tickt, Fristen rücken näher und der Druck steigt unaufhörlich. Doch dieser Teufelskreis kann durchbrochen werden. Schluss mit dem Gefühl der Überforderung. Ab wann wird extremes Aufschieben zu einem ernstzunehmenden Problem? Wie können Sie hier entgegenwirken?
Im Seminar werden die grundlegenden theoretischen Hintergründe und Ursachen des Prokrastinierens vermittelt. Durch eine individuelle Analyse und Selbstreflexion werden die Ursachen für Aufschiebe-Verhalten transparent gemacht und Auslöser identifiziert. Mithilfe tiefgreifender Methoden lernen Sie Verhaltensmuster zu erkennen und diese abzulegen. Das Seminar bietet praxisorientiert Lösungen, die Sie anschließend unmittelbar im Alltag umsetzen können, ohne wieder in alte Muster zu verfallen. Erkennen Sie, wie viel effektiver Sie arbeiten können, wenn Sie Aufschieberitis vermeiden.
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Diese Schulung wird Online durchgeführt. Sie erhalten rechtzeitig vor Beginn die Zugangsdaten!
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€ 895,00 zzgl. MwSt.
Preisnachlass:
10 % Rabatt für den zweiten und jeden weiteren Teilnehmenden.
Web-Code: AG-PA
Uhrzeiten:
Beginn: 09:00 Uhr
Ende: 17:00 Uhr
Das Seminar richtet sich an Führungskräfte sowie an Mitarbeitende aller Ebenen und Bereiche, die Ihre Effektivität optimieren möchten.
Referentin
Expertin für Gesundheitsmanagement, Unternehmerin, Psychologische Beraterin, Entspannungspädagogin, Inhaberin Health Business Hamburg.
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Expertin für Gesundheitsmanagement, seit über 15 Jahren im Bereich des Stressmanagements und Entspannungstrainings tätig. Sie ist Unternehmerin, Psychologische Beraterin, Entspannungspädagogin, Inhaberin Health Business Hamburg.
Wege zu mehr Gelassenheit, Souveränität und Leistungsfähigkeit
Reduzieren Sie unnötigen Stress und steigern Sie Ihre Leistung, Energie und Erfolg
Das Feedback-Seminar, das Sie weiter bringt: Ich sehe was, was du nicht siehst
Prokrastination bezeichnet das Verhalten, wichtige Aufgaben aufzuschieben und durch weniger dringende Tätigkeiten zu ersetzen. Obwohl es kurzfristig Erleichterung verschafft, führt es langfristig oft zu Stress und Frustration. Menschen, die prokrastinieren, finden sich häufig in einem Kreis wieder, in dem sie Aufgaben verschieben, um unangenehme Gefühle zu vermeiden, diese jedoch durch das Aufschieben verstärken.
Es gibt viele Gründe, warum Menschen prokrastinieren. Häufige Ursachen sind Angst vor Misserfolg, Perfektionismus, mangelnde Motivation oder schlichtweg Überforderung. Oft entsteht das Aufschieben durch einen Wunsch, schwierige oder unangenehme Aufgaben zu vermeiden. Der Gedanke, dass eine Aufgabe schwer oder unangenehm ist, kann lähmend wirken, was dazu führt, dass man andere, einfachere Dinge erledigt, um sich kurzfristig besser zu fühlen.
Langfristiges Aufschieben kann schwerwiegende Folgen für die Produktivität haben. Es kann zu einem ständigen Gefühl der Überforderung führen, da immer mehr Aufgaben unerledigt bleiben. Dies kann nicht nur zu verpassten Deadlines, sondern auch zu einem allgemeinen Gefühl der Unzufriedenheit und des Versagens führen. Außerdem kann es das Selbstvertrauen untergraben, was die Prokrastination weiter verstärkt.
Der erste Schritt im Umgang mit Prokrastination ist das Erkennen und Akzeptieren des Problems. Sobald man sich dessen bewusst ist, können gezielte Maßnahmen ergriffen werden, um das Verhalten zu ändern. Dazu gehören das Setzen klarer, realistischer Ziele, das Aufteilen großer Aufgaben in kleinere, überschaubare Schritte und die Nutzung von Zeitmanagement-Methoden. Es kann auch hilfreich sein, sich selbst für das Erreichen kleinerer Zwischenziele zu belohnen.
Ja, es gibt mehrere bewährte Techniken, die helfen können, das Zeitmanagement zu verbessern und damit Prokrastination zu reduzieren. Eine der bekanntesten Methoden ist die Pomodoro-Technik, bei der man in kurzen, intensiven Arbeitssprints arbeitet, gefolgt von kurzen Pausen. Eine weitere nützliche Methode ist die Eisenhower-Matrix, bei der Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit priorisiert werden. Auch das Führen einer täglichen To-Do-Liste kann helfen, den Überblick zu behalten und Fortschritte sichtbar zu machen.
Aufschieben wird problematisch, wenn es regelmäßig zu Stress, verpassten Fristen oder negativen Auswirkungen auf das Berufs- und Privatleben führt. Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig unter Druck geraten, weil Sie wichtige Aufgaben auf den letzten Drücker erledigen müssen, oder wenn das Aufschieben Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Verhalten zu ändern.
Selbstreflexion ist ein wichtiger Schritt im Umgang mit Prokrastination. Indem man sich seiner eigenen Verhaltensmuster bewusst wird, kann man gezielt an der Veränderung arbeiten. Fragen Sie sich selbst, warum Sie bestimmte Aufgaben aufschieben und was Sie daran hindert, sofort damit zu beginnen. Durch diese Einsicht können Sie Strategien entwickeln, um diese Barrieren zu überwinden und Ihr Zeitmanagement zu verbessern.
Stressmanagement ist ein entscheidender Faktor im Umgang mit Prokrastination. Ein hoher Stresspegel kann das Aufschieben von Aufgaben verstärken, da die Überforderung dazu führt, dass man den Einstieg in komplexe oder unangenehme Aufgaben meidet. Durch Techniken wie Meditation, regelmäßige Pausen und körperliche Aktivität kann Stress abgebaut werden, was den mentalen Raum schafft, um Aufgaben effizienter zu bewältigen.
