1. Tag
Wahrnehmen und Denken
- Bewusst auf dem Boden liegen, gehen, stehen
- Spüren durch Anweisungen und Abgleich des „Fühlens“
Gewohnheiten und Druck
- Entdecken Sie Gewohnheiten und das „NICHT MEHR TUN“
- Reflektor zu Verspannungen am Arbeitsplatz
Spannung im Körper
- Was macht Stress?
- Wie gehen Sie mit Spannungen um?
- Sind Sie präsent und flexibel?
- Wie können Sie Beruf und Alltag neu erleben?
- Mittel, mit denen Sie sich von zu viel Spannung befreien
- Rückenschmerzen + Nackenschmerzen – Was macht das mit Ihnen und wie können Sie vorbeugen?
2. Tag
Langsamkeit / Präsenz / Achtsamkeit und Innehalten
– Erfinden Sie sich neu
– Das Leben im Hier und Jetzt: Eine Floskel?
– Horchen Sie in sich hinein und sagen Sie – NEIN DANKE! –
Paradoxes Denken
– Neue Standpunkte und Sichtweisen durch einfache kreative Umkehrungen
Vorstellen und Anwenden der ALEXANDER TECHNIK
– Beispiele, „Übungen“ und Tipps für den Alltag im Unternehmen
– Inspiration durch mentale Anweisungen, vorsätzliches Denken
– Nachhaltigkeit
– Effizienz und Leichtigkeit – ein Widerspruch?
Hinweis: Bitte leichte Kleidung mitbringen.